【什么时候运动最减肥】运动是减肥的重要方式，但不同时间段的运动效果有所不同。以下是对不同时间段运动减肥效果的总结。
| 时间段 | 优点 | 缺点 | 建议 |
| 清晨 | 促进新陈代谢，空腹燃脂 | 体力不足，易低血糖 | 适合有氧运动，如快走 |
| 上午 | 精神状态好，运动效率高 | 可能受工作干扰 | 适合力量训练或间歇运动 |
| 下午 | 身体温度高，运动表现佳 | 气温较高，易疲劳 | 适合高强度训练 |
| 晚上 | 压力释放，缓解焦虑 | 影响睡眠质量 | 避免剧烈运动，可做拉伸 |
综上，早晨和下午是较为理想的运动时间，可根据个人作息选择。坚持规律运动，搭配合理饮食，才能达到最佳减肥效果。
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