【中老年补钙什么最好】中老年人由于骨密度下降，补钙尤为重要。选择合适的补钙方式能有效预防骨质疏松。以下是对常见补钙方式的总结：
| 补钙方式 | 优点 | 缺点 |
| 食物补钙 | 安全、天然 | 吸收率低，需长期坚持 |
| 钙片 | 吸收快、剂量可控 | 可能引起便秘或胃部不适 |
| 钙+维生素D | 提高钙吸收效率 | 需注意剂量，避免过量 |
| 钙+运动 | 增强骨骼健康 | 需配合饮食和补充剂 |
建议中老年人优先通过饮食和适量运动补钙，必要时在医生指导下服用钙片，并搭配维生素D以提高吸收效果。
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问 中老年补钙什么最好
2025-10-09 16:43:38
问题描述：
中老年补钙什么最好，求路过的高手停一停，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-09 16:43:38
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