【颈椎病康复保健操让您远离颈椎病】颈椎病是现代人常见的健康问题，长期伏案工作、姿势不良易引发颈椎不适。通过科学的康复保健操，可有效缓解症状、预防疾病。以下是几项简单易行的锻炼方法：
| 动作名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部，保持呼吸均匀 | 放松颈部肌肉，改善血液循环 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜，保持10秒 | 拉伸颈部侧面肌肉 |
| 抬头低头 | 缓慢抬头与低头，重复多次 | 增强颈部柔韧性 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，配合深呼吸 | 缓解肩颈紧张 |
坚持每天练习10-15分钟，有助于提升颈椎健康水平，减少疼痛发生。建议结合正确坐姿和作息习惯，效果更佳。
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