【颈前深蹲】颈前深蹲是一种常见的力量训练动作，主要锻炼下半身肌肉群，同时对核心稳定性也有较高要求。该动作通过将杠铃置于锁骨上方进行深蹲，有助于提升腿部力量与身体协调性。
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 颈前深蹲 |
| 主要肌群 | 股四头肌、臀大肌、核心肌群 |
| 动作要点 | 背挺直，双脚与肩同宽，杠铃置于锁骨上方，下蹲时膝盖不超过脚尖 |
| 常见错误 | 背部弯曲、膝盖内扣、重心不稳 |
| 训练建议 | 初学者可从空杆开始，逐步增加重量 |
颈前深蹲适合有一定训练基础的人群，建议在专业指导下进行，以确保动作标准与安全。
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