【吃天然维c好处是什么】维生素C（维C）是人体必需的营养素，具有多种健康益处。天然维C主要来源于水果和蔬菜，如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等。以下是吃天然维C的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 增强免疫力 | 提高身体抗病能力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 增强非血红素铁的吸收率 |
| 缓解疲劳 | 有助于能量代谢 |
天然维C相比人工合成维C更易被人体吸收，且副作用较少。日常适量摄入天然维C，对维持身体健康有积极作用。
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