【吃水果会长胖吗】吃水果是否会导致发胖，取决于摄入的总量和种类。水果富含维生素、纤维和天然糖分，适量食用通常不会导致体重增加。
| 项目 | 说明 |
| 含糖量 | 水果含天然果糖，但热量不高，适量食用不易发胖 |
| 纤维含量 | 高纤维有助于增强饱腹感，减少过量进食 |
| 热量 | 多数水果热量低，如苹果、橙子等每100克约50-70大卡 |
| 过量风险 | 超量食用高糖水果（如榴莲、荔枝）可能增加热量摄入 |
建议每天摄入200-350克水果，选择低糖品种，并注意整体饮食结构。合理搭配运动，吃水果一般不会导致肥胖。
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