【吃什么能让皮肤变白】想要皮肤变白，除了注意防晒和作息外，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 抑制黑色素生成 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 富含维生素E | 抗氧化、保护皮肤 | 花生、坚果、绿叶菜 |
| 富含胶原蛋白 | 提升皮肤弹性 | 鱼皮、猪蹄、银耳 |
| 多酚类食物 | 减少色素沉淀 | 绿茶、蓝莓、红酒 |
| 全谷类食物 | 促进代谢 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
合理搭配这些食物，结合良好生活习惯，能有效改善肤色。但需注意，皮肤变白是一个渐进过程，不可急于求成。
以上就是【吃什么能让皮肤变白】相关内容，希望对您有所帮助。
