【成人每天喝多少牛奶合适】牛奶是优质蛋白质和钙的重要来源，但摄入量需根据个人情况调整。一般建议成人每天饮用300-500毫升牛奶，既能满足营养需求，又不易过量。
不同人群的推荐量略有差异：儿童、孕妇及老年人可适当增加；乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代。此外，饮食结构和健康状况也会影响牛奶摄入量。
| 人群 | 推荐摄入量 |
| 一般成人 | 300-500毫升 |
| 儿童 | 300-400毫升 |
| 孕妇/哺乳期 | 500-700毫升 |
| 老年人 | 300-500毫升 |
| 乳糖不耐受者 | 可选择低乳糖奶或植物奶 |
合理饮用牛奶，有助于骨骼健康与营养均衡。
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