【吃哪些食物有利健康】合理饮食是保持身体健康的重要基础。以下是一些对健康有益的食物类型及推荐理由：
| 食物类别 | 健康益处 |
| 蔬菜 | 富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于预防疾病 |
| 水果 | 含有丰富的抗氧化物质，增强免疫力 |
| 全谷物 | 提供持久能量，促进消化系统健康 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和蛋白质，有益心脏健康 |
| 鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑和心血管健康 |
| 低脂乳制品 | 补充钙质，维持骨骼健康 |
建议日常饮食中多搭配多样化的食物，避免高糖、高油、高盐的加工食品。均衡摄入各类营养素，才能更好地维持身体机能与健康状态。
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