【吃荔枝的好处与坏处有什么】吃荔枝是一种常见的水果享受，但其好处与坏处也值得了解。适量食用可补充营养，但过量则可能带来健康风险。
总结：
荔枝富含维生素C和多种矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。但因其含糖量高，过量食用可能导致上火、腹泻或血糖波动。儿童和糖尿病患者需特别注意。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养 | 富含维生素C、钾等 | 含糖高，易导致肥胖 |
| 健康 | 促进消化，增强抵抗力 | 过量易上火、腹泻 |
| 特殊人群 | 一般人群适宜 | 儿童、糖尿病患者慎食 |
建议每日不超过300克，避免空腹食用，以发挥其营养价值，减少不良影响。
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