【社交焦虑障碍怎么办】社交焦虑障碍是一种常见的心理问题，表现为在社交场合中感到极度紧张和害怕。面对这种情况，可以通过以下方式缓解：
| 方法 | 说明 |
| 心理治疗 | 认知行为疗法（CBT）是有效方法，帮助改变负面思维模式。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用抗焦虑药物或抗抑郁药。 |
| 渐进暴露 | 逐步接触社交环境，增强适应能力。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想等，减轻身体紧张感。 |
| 社交练习 | 多参与小型社交活动，提升自信。 |
建议结合专业心理咨询与自我调节，逐步改善症状。
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