【多囊什么运动最有效】多囊卵巢综合征（PCOS）患者通过科学运动可有效改善症状。以下是几种对多囊最有效的运动方式总结：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 有氧运动 | 提高胰岛素敏感性，帮助减重 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 力量训练 | 增加肌肉量，改善代谢 | 每周2-3次，每次20-30分钟 |
| 瑜伽 | 缓解压力，调节内分泌 | 每周3-4次，每次20-40分钟 |
| 散步 | 轻松易坚持，促进血液循环 | 每天30分钟 |
建议结合自身情况选择适合的运动方式，并保持长期规律性。运动配合饮食控制效果更佳。
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