【焦虑症患者适宜吃哪些食物?】焦虑症患者在日常饮食中应注意营养均衡，适当摄入有助于缓解情绪的食物。以下是一些推荐的食物类型及作用：
| 食物类型 | 作用说明 |
| 富含Omega-3的鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，有助于改善大脑功能，减轻焦虑 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，有助于稳定血糖，减少情绪波动 |
| 坚果和种子 | 如核桃、亚麻籽，富含健康脂肪与镁，有助放松神经 |
| 深绿色蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，含丰富的维生素B群，调节神经系统 |
| 薄荷茶 | 可帮助舒缓紧张情绪，提升专注力 |
建议避免高糖、高咖啡因和加工食品，保持规律作息与适度运动，有助于进一步改善焦虑症状。
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