【糙米饭的功效与作用】糙米饭是未经过精磨的全谷类食物，保留了米糠和胚芽，营养更丰富。它在日常饮食中具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 提供B族维生素 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 含有矿物质 | 如镁、锌等，有助于身体正常运作 |
| 控制血糖 | 升糖指数较低，适合糖尿病患者食用 |
| 降低胆固醇 | 富含可溶性纤维，有助于血脂调节 |
糙米饭不仅营养全面，还能帮助维持健康的饮食习惯。建议适量食用，搭配均衡的饮食结构，以发挥最佳效果。
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