【坐月子可以吃什么蔬菜?】坐月子期间，新妈妈的身体需要恢复，饮食应注重营养均衡、易消化。以下是一些适合坐月子期间食用的蔬菜及其营养价值总结：
| 蔬菜名称 | 适宜时间 | 功效 |
| 菠菜 | 产后1周后 | 补铁、促进乳汁分泌 |
| 南瓜 | 产后1周后 | 易消化、富含维生素A |
| 胡萝卜 | 产后1周后 | 增强免疫力、改善视力 |
| 山药 | 产后1周后 | 健脾养胃、增强体质 |
| 西兰花 | 产后2周后 | 富含维生素C和纤维 |
建议根据个人体质和医生建议调整饮食，避免生冷、辛辣食物。合理搭配蔬菜，有助于身体恢复和乳汁分泌。
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