【骶骨疼按摩手法视频】骶骨疼痛常见于久坐、姿势不良或腰部劳损，适当按摩可缓解不适。以下是一些常见的按摩手法，适合在家操作，但严重时建议就医。
| 按摩手法 | 操作方法 | 作用 |
| 点按法 | 用拇指按压骶骨区域，力度适中，持续10秒后放松 | 缓解肌肉紧张 |
| 推拿法 | 用手掌从腰部向臀部方向推按 | 改善血液循环 |
| 揉捏法 | 用手指揉捏骶骨周围肌肉 | 松弛肌肉，减轻疼痛 |
| 热敷配合 | 按摩前先热敷10分钟，增强效果 | 提高肌肉柔韧性 |
以上手法需根据个人情况调整力度，避免用力过猛。若症状持续，建议咨询专业医生。
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