【补碘的食物有哪些】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些富含碘的食物：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 说明 |
| 海带 | 1100-3000 | 富含碘元素，适合适量食用 |
| 紫菜 | 400-1000 | 常见于海藻类食品 |
| 虾 | 50-100 | 海鲜中含碘较丰富 |
| 鱼 | 30-100 | 如鳕鱼、鲑鱼等 |
| 牛奶 | 20-60 | 奶制品是碘的来源之一 |
| 鸡蛋 | 15-20 | 含少量碘，营养均衡 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于维持体内碘的平衡。但需注意，过量摄入也可能带来健康风险，建议根据自身情况合理搭配。
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