【如何练弹跳力】提高弹跳力是许多运动员和健身爱好者关注的重点。通过科学训练，可以有效增强下肢爆发力和核心稳定性。
总结：
1. 深蹲训练：增强腿部肌肉力量。
2. 跳跃练习：如箱跳、跳绳，提升爆发力。
3. 核心锻炼：如平板支撑，提高身体稳定性。
4. 拉伸放松：防止受伤，提升动作效率。
训练建议表：
| 训练项目 | 频率 | 次数/组 |
| 深蹲 | 每周3次 | 3-4组 |
| 箱跳 | 每周2次 | 3-5组 |
| 跳绳 | 每周3次 | 3分钟 |
| 平板支撑 | 每周3次 | 30秒/组 |
坚持训练并注意饮食与休息，弹跳力将显著提升。
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