【人晒太阳有什么好处和坏处】晒太阳是日常生活中常见的行为，适量晒太阳对身体有益，但过度则可能带来负面影响。以下是总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 维生素D合成 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 | 过度暴露可能导致皮肤晒伤 |
| 改善情绪 | 增加血清素，缓解抑郁情绪 | 长时间暴晒增加皮肤老化风险 |
| 调节生物钟 | 帮助调整睡眠节律 | 紫外线伤害可能引发皮肤癌 |
| 促进血液循环 | 有助于身体代谢 | 暴晒易导致脱水 |
建议每天晒太阳15-30分钟，选择早晨或傍晚时段，避免中午强光直射。使用防晒措施可有效减少紫外线伤害。
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