【吃什么补充营养】合理饮食是保持身体健康的关键。不同食物含有不同的营养成分，根据身体需求选择合适的食物，有助于提升免疫力和维持良好状态。
以下是常见营养素及其主要来源：
| 营养素 | 主要来源 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 |
日常饮食应多样化，均衡摄入各类食物，避免偏食或挑食。根据个人体质和健康状况调整饮食结构，才能更好地满足身体所需营养。
以上就是【吃什么补充营养】相关内容，希望对您有所帮助。
