【备孕要注意什么】备孕是夫妻双方为迎接新生命所做的准备，合理的规划有助于提高受孕几率和保障母婴健康。以下是一些关键注意事项：
| 项目 | 注意事项 |
| 健康检查 | 夫妻双方应进行全面体检，排查遗传病、妇科疾病等潜在问题。 |
| 营养均衡 | 增加叶酸摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免高糖高脂饮食。 |
| 戒烟戒酒 | 吸烟和饮酒会影响精子和卵子质量，建议提前3-6个月戒除。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，减少压力，有助于调节内分泌。 |
| 适度运动 | 适当锻炼增强体质，但避免剧烈运动或过度劳累。 |
| 避免有害环境 | 远离辐射、污染和高温环境，如桑拿、电热毯等。 |
备孕期间需保持良好心态，与伴侣多沟通，共同面对，为宝宝的到来做好充分准备。
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