【去湿气食疗方法】湿气重是常见问题，可通过饮食调理改善。以下为常见的去湿气食疗方法总结：
| 食材/方法 | 功效 | 说明 |
| 红豆 | 利水消肿 | 煮粥或煲汤，适合水肿型湿气 |
| 薏米 | 健脾祛湿 | 煮粥或炖汤，适合脾胃虚弱者 |
| 山药 | 健脾养胃 | 可煮粥、炖汤，增强脾胃功能 |
| 茯苓 | 利湿健脾 | 常用于煲汤或泡茶 |
| 冬瓜 | 清热利尿 | 搭配瘦肉煲汤，适合夏季湿气 |
日常应避免生冷油腻食物，保持规律作息，适当运动，有助于排出体内湿气。
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2025-10-04 06:30:41
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