【吃花生的功效与作用有哪些】花生是一种常见的坚果，不仅味道香美，还具有多种营养价值和健康功效。以下是关于吃花生的主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素等，有助于身体发育和维持正常生理功能。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险。 |
| 延缓衰老 | 维生素E具有抗氧化作用，可延缓细胞老化。 |
| 改善肠道 | 含膳食纤维，有助于促进消化，预防便秘。 |
| 提高免疫力 | 含锌、硒等微量元素，有助于增强免疫系统功能。 |
适量食用花生对健康有益，但不宜过量，以免引起消化不良或肥胖。
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