【喝牛奶可以补钙吗】喝牛奶是人们日常补钙的常见方式,但是否真的有效,还需结合其钙含量和人体吸收率综合判断。
牛奶富含钙质,每100毫升牛奶约含120毫克钙,且钙的吸收率较高。但需注意,牛奶中的钙并非唯一来源,其他食物如豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜等也含有丰富钙质。
项目 | 内容 |
牛奶钙含量 | 约120mg/100ml |
吸收率 | 约30%-50% |
其他补钙源 | 豆腐、小鱼干、绿叶菜等 |
综上,喝牛奶可以补钙,但应搭配均衡饮食,避免单一依赖。如有特殊需求,建议咨询医生或营养师。
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