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喝牛奶可以补钙吗

2025-10-04 01:31:57

问题描述:

喝牛奶可以补钙吗,求大佬施舍一个解决方案,感激不尽!

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2025-10-04 01:31:57

喝牛奶可以补钙吗】喝牛奶是人们日常补钙的常见方式,但是否真的有效,还需结合其钙含量和人体吸收率综合判断。

牛奶富含钙质,每100毫升牛奶约含120毫克钙,且钙的吸收率较高。但需注意,牛奶中的钙并非唯一来源,其他食物如豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜等也含有丰富钙质。

项目 内容
牛奶钙含量 约120mg/100ml
吸收率 约30%-50%
其他补钙源 豆腐、小鱼干、绿叶菜等

综上,喝牛奶可以补钙,但应搭配均衡饮食,避免单一依赖。如有特殊需求,建议咨询医生或营养师。

以上就是【喝牛奶可以补钙吗】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。