【晚上喝牛奶的最佳时间是多少】晚上喝牛奶有助于睡眠和营养吸收，但最佳时间因人而异。以下是综合建议：
| 时间段 | 建议内容 |
| 19:00-20:00 | 适合消化较慢的人，避免影响睡眠 |
| 20:00-21:00 | 最佳时间，帮助放松、促进睡眠 |
| 21:00以后 | 可能导致胃部负担，影响睡眠质量 |
总体而言，晚上喝牛奶应在睡前1小时左右饮用，既保证营养吸收，又不干扰睡眠。根据个人作息调整，效果更佳。
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问 晚上喝牛奶的最佳时间是多少
2025-10-03 19:27:38
问题描述：
晚上喝牛奶的最佳时间是多少，卡了三天了，求给个解决办法！
答推荐答案
2025-10-03 19:27:38
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