【失眠的10个小偏方】失眠是现代人常见的问题，以下是一些简单有效的缓解方法：
| 序号 | 偏方名称 | 简要说明 |
| 1 | 晚间泡脚 | 温水泡脚可促进血液循环，助眠 |
| 2 | 避免屏幕蓝光 | 睡前一小时远离手机、电脑 |
| 3 | 保持规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床 |
| 4 | 喝热牛奶 | 含色氨酸，有助于放松入睡 |
| 5 | 轻柔拉伸运动 | 放松肌肉，减轻压力 |
| 6 | 减少咖啡因摄入 | 下午后避免饮用咖啡或浓茶 |
| 7 | 冥想或深呼吸 | 缓解焦虑，帮助入眠 |
| 8 | 睡前听轻音乐 | 舒缓心情，营造安静环境 |
| 9 | 保持卧室黑暗 | 使用遮光窗帘，减少光线干扰 |
| 10 | 避免午睡过长 | 午休不超过30分钟，以免影响夜眠 |
以上方法可根据个人情况灵活尝试，改善睡眠质量需长期坚持。
以上就是【失眠的10个小偏方】相关内容，希望对您有所帮助。
