【鲅鱼的营养价值】鲅鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，对身体健康有诸多益处。
以下是鲅鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 脂肪 | 约5克 | 含有Omega-3脂肪酸，有益心脏健康 |
| 维生素D | 约20微克 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 钙 | 约10毫克 | 支持骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 约1.5毫克 | 预防贫血，增强免疫力 |
综上所述，鲅鱼不仅美味，还具有较高的营养价值，适合日常饮食中适量食用。
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