【起床后腰疼过一会缓解怎么办】总结：
起床后腰痛是常见问题，多数情况下是暂时性的，可能与睡姿、床垫硬度或久坐有关。若症状轻微且很快缓解，通常无需过度担心；但若频繁出现或伴随其他症状，建议及时就医。
| 问题 | 解决方法 |
| 睡姿不当 | 调整睡姿，避免俯卧，选择侧卧或仰卧 |
| 床垫太软/太硬 | 更换适合的床垫，保持脊柱自然曲线 |
| 久坐或缺乏运动 | 增加日常活动量，加强核心肌群锻炼 |
| 腰部受凉 | 注意保暖，避免腰部直接接触冷气 |
| 长期腰痛 | 建议就医，排查腰椎间盘突出、骨质增生等问题 |
如症状持续或加重，应尽早咨询专业医生进行诊断和治疗。
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