【胳膊刮痧的方法】刮痧是一种传统的中医疗法，常用于缓解肌肉疼痛、促进血液循环。以下是胳膊刮痧的基本方法总结：
| 步骤 | 方法说明 |
| 1. 准备工具 | 使用牛角或玉石刮痧板，涂抹适量刮痧油或润滑油。 |
| 2. 涂抹润滑剂 | 在手臂皮肤上均匀涂抹刮痧油，减少摩擦。 |
| 3. 刮拭方向 | 从手腕向肩部方向刮，动作轻柔且有节奏。 |
| 4. 持续时间 | 每侧手臂刮5-10分钟，避免用力过猛。 |
| 5. 观察反应 | 刮后可能出现红点或紫斑，属正常现象。 |
| 6. 清洁保养 | 刮后注意保暖，避免受凉，可适当热敷。 |
刮痧前应确保皮肤无破损，刮后多喝水有助于排毒。建议每周进行1-2次，效果更佳。
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