【白莲子的功效与作用知识百科】白莲子，又称莲子，是荷花的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。常用于食疗和中药配方中，尤其适合体质虚弱、失眠多梦者食用。
总结：
白莲子能养心安神、健脾止泻、补肾固精，对身体有良好的调理作用。其性平味甘，适合长期食用。
| 功效 | 作用说明 |
| 养心安神 | 缓解焦虑、改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 增强脾胃功能，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 提高肾气，增强体力 |
| 美容养颜 | 富含抗氧化成分，延缓衰老 |
建议每日适量食用，可煮粥或炖汤，口感更佳。
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