【晒太阳的好处与坏处】晒太阳是日常生活中常见的行为，适量晒太阳对身体有益，但过度则可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 维生素D合成 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 | 紫外线伤害皮肤，增加老化风险 |
| 改善情绪 | 提高血清素水平，缓解抑郁情绪 | 过度暴晒可能导致中暑或脱水 |
| 调节生物钟 | 帮助调整睡眠节律 | 长时间暴露增加皮肤癌风险 |
| 促进血液循环 | 有助于放松身心 | 强光可能刺激眼睛 |
建议每天晒太阳15-30分钟，选择早晨或傍晚时段，避免正午强光直射。使用防晒措施可有效减少紫外线伤害。
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