【按摩涌泉的功效和作用是什么】总结：
按摩涌泉穴有助于调节身体机能，改善睡眠、缓解疲劳、促进血液循环，并对肾虚、便秘等问题有一定辅助作用。以下为具体功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 改善睡眠 | 调节神经系统，帮助入睡 |
| 缓解疲劳 | 促进血液循环，减轻身体疲劳 |
| 增强免疫力 | 激活体内能量，提升抗病能力 |
| 调节肾功能 | 对肾虚、腰酸等症状有辅助调理作用 |
| 促进消化 | 改善肠道蠕动，缓解便秘 |
| 疏通经络 | 有助于经络畅通，缓解下肢寒凉 |
通过日常坚持按摩涌泉穴，可有效提升整体健康状态。
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