【屁股下垂怎么运动】“屁股下垂”通常指臀部肌肉松弛、缺乏紧实感。想要改善这一问题，可以通过针对性的运动来提升臀部线条。以下是一些有效的方法：
| 运动名称 | 动作说明 | 目标部位 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，慢慢下蹲，保持背部挺直 | 臀大肌、大腿 |
| 俯卧臀桥 | 躺下，双脚踩地，抬起臀部至身体成直线 | 臀部、核心 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起一条腿，再放下 | 臀中肌、大腿外侧 |
| 哑铃硬拉 | 双手握哑铃，保持背部挺直，慢慢下蹲再站起 | 臀部、背部 |
这些运动可每周进行3-4次，配合合理饮食，能有效改善臀部下垂问题。
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