【暴饮暴食怎么办】暴饮暴食是许多人在压力大、情绪波动或饮食不规律时容易出现的问题。长期如此不仅影响健康，还可能导致肥胖、消化不良等问题。以下是应对暴饮暴食的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律饮食 | 定时定量进食，避免过饥过饱 |
| 控制情绪 | 找到情绪发泄的健康方式，如运动、冥想 |
| 增加纤维摄入 | 多吃蔬菜、水果，增加饱腹感 |
| 避免诱惑 | 减少高糖高脂食物的存放，远离诱因 |
| 记录饮食 | 通过记录了解自己的饮食习惯，及时调整 |
建议结合自身情况选择合适的方法，并逐步建立健康的饮食习惯。
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