【按摩脚底的功效与作用】按摩脚底是一种传统养生方法，有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠等。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进血液循环 | 按摩可刺激足部穴位，增强血液流动 |
| 缓解疲劳 | 长时间站立或运动后，按摩能有效放松肌肉 |
| 改善睡眠质量 | 足部按摩有助于放松身心，提高睡眠深度 |
| 调节身体机能 | 通过刺激反射区，对内脏功能有一定调节作用 |
| 缓解压力 | 按摩可释放紧张情绪，提升心理舒适感 |
综上所述，定期按摩脚底不仅有助于身体健康，还能提升整体生活质量。建议每天坚持10-15分钟，效果更佳。
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