【钙的作用与功效】钙是人体内含量最多的矿物质之一，对维持骨骼、牙齿健康以及多种生理功能至关重要。它不仅参与骨骼的形成和修复，还影响神经传导、肌肉收缩和血液凝固等过程。
以下是钙的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 骨骼与牙齿健康 | 维持骨骼强度和牙齿坚固，预防骨质疏松 |
| 神经信号传递 | 参与神经细胞间的信号传递 |
| 肌肉收缩 | 促进肌肉正常收缩与放松 |
| 血液凝固 | 在凝血过程中发挥关键作用 |
| 心脏功能 | 维持心脏正常跳动节奏 |
日常应通过饮食补充适量钙，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，维生素D有助于钙的吸收，需注意合理搭配。
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