【跑步消耗多少卡路里】跑步是常见的有氧运动，能有效燃烧卡路里。实际消耗量取决于体重、速度和时间等因素。
总结：
- 一般情况下，每小时跑步可消耗约400-600卡路里。
- 体重越重，消耗越多；速度越快，消耗也越高。
跑步消耗卡路里对照表（以每小时为单位）：
| 体重（kg） | 慢跑（5km/h） | 快跑（8km/h） |
| 50 | 约300 | 约500 |
| 60 | 约360 | 约600 |
| 70 | 约420 | 约700 |
| 80 | 约480 | 约800 |
注意：以上数据为估算值，个体差异较大。结合饮食与运动，才能更有效地控制体重。
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