【跑步膝盖疼的原因】跑步时膝盖疼痛是许多跑者常见的问题，主要原因包括姿势不当、运动强度过大、地面硬度、体重过重及缺乏热身等。以下为常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 跑步姿势不正确 | 如落地方式错误，易对膝盖造成冲击 |
| 运动强度过大 | 突然增加跑量或速度，导致膝盖负担加重 |
| 地面过硬 | 沥青或水泥地反作用力大，增加膝盖压力 |
| 体重过重 | 体重增加会加大膝盖承受的负荷 |
| 缺乏热身 | 肌肉未充分激活，容易引发损伤 |
建议跑步前做好热身，选择合适的跑鞋和场地，并逐步提升训练强度，以减少膝盖受伤风险。
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