【跑步机快走和慢跑哪个减肥效果好】在减肥过程中，跑步机快走与慢跑都是常见运动方式。从热量消耗来看，慢跑因强度更高，单位时间内消耗的热量更多；而快走则更温和，适合初学者或膝盖不适者。但快走持续时间更长，整体热量消耗也不容小觑。
| 项目 | 快走 | 慢跑 |
| 热量消耗 | 较低 | 较高 |
| 强度 | 低 | 中高 |
| 适合人群 | 初学者/膝盖弱 | 有基础者 |
| 持续时间 | 更长 | 短 |
综上，慢跑燃脂效率更高，但快走更易坚持。根据自身情况选择，长期坚持才是关键。
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问 跑步机快走和慢跑哪个减肥效果好
2025-10-01 06:52:49
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