【瘦腰10个运动是什么】想要有效瘦腰，除了控制饮食，坚持锻炼也非常重要。以下是10个有助于瘦腰的运动，帮助你塑造更紧致的腰部线条。
| 序号 | 运动名称 | 作用 | 每次建议时长 |
| 1 | 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒-1分钟 |
| 2 | 仰卧卷腹 | 紧致腹部 | 15-20次 |
| 3 | 侧桥支撑 | 塑造侧腰 | 20秒-1分钟 |
| 4 | 跳绳 | 燃脂塑形 | 10-15分钟 |
| 5 | 深蹲 | 全身燃脂 | 15-20次 |
| 6 | 高抬腿 | 提高心率 | 1分钟/组 |
| 7 | 卷腹转体 | 收紧腰腹 | 15-20次 |
| 8 | 臀桥 | 强化下腹 | 15-20次 |
| 9 | 自行车卷腹 | 燃烧脂肪 | 15-20次 |
| 10 | 波比跳 | 高强度燃脂 | 10-15次 |
坚持这些运动，配合合理饮食，能有效减少腰部脂肪，提升身体线条感。
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