【泛酸作用和功效有哪些】泛酸，又称维生素B5，是人体必需的水溶性维生素之一，广泛参与能量代谢、脂肪合成与分解等生理过程。以下是其主要作用和功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢 |
| 合成激素 | 促进肾上腺皮质激素的合成 |
| 抗疲劳 | 缓解疲劳，增强体力 |
| 皮肤健康 | 改善皮肤干燥，促进伤口愈合 |
| 头发与指甲健康 | 有助于维持头发和指甲的正常生长 |
泛酸在日常饮食中较为常见，如肉类、全谷类、蔬菜等。适量补充可改善身体机能，但过量可能引起不适。建议根据自身情况合理摄入。
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