【女性运动员来月经怎么办】女性运动员在经期仍可正常训练，但需根据身体状况调整运动强度。合理安排训练计划、注意营养补充和心理调节，有助于维持运动表现。
| 项目 | 建议 |
| 训练强度 | 经期前3天减少高强度训练，避免剧烈运动 |
| 运动类型 | 选择低冲击运动，如瑜伽、游泳、慢跑 |
| 疼痛管理 | 可使用热敷、轻柔拉伸缓解痛经 |
| 营养补充 | 增加铁、蛋白质摄入，保持水分充足 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免过度焦虑 |
经期是女性身体的自然周期，科学应对能帮助运动员更好地发挥水平。
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