【vb2的作用和功效】维生素B2（又称核黄素）是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢和细胞功能调节。以下是其主要作用和功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体产生能量。 |
| 抗氧化 | 有助于保护细胞免受自由基损伤，延缓衰老。 |
| 皮肤健康 | 缺乏时可能导致口角炎、唇炎等皮肤问题。 |
| 视力保护 | 对眼睛健康有一定作用，可预防某些眼疾。 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞的形成，预防贫血。 |
维生素B2主要来源于动物肝脏、蛋类、牛奶及绿叶蔬菜。日常饮食中适量摄入即可满足需求，过量则会随尿液排出，一般不易中毒。
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