【vitamind3的作用和功效】维生素D3是人体必需的脂溶性维生素，对维持骨骼健康、免疫系统功能及整体代谢有重要作用。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 钙吸收促进 | 帮助肠道吸收钙，维持血钙水平 |
| 骨骼健康 | 促进骨矿化，预防骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫细胞功能，降低感染风险 |
| 细胞生长与分化 | 参与多种细胞的正常发育与功能 |
| 抗炎作用 | 减轻慢性炎症反应，保护组织健康 |
维生素D3可通过阳光照射、食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取。适量摄入有助于维持身体机能，但过量可能引发中毒。建议根据医生指导合理补充。
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