【缺铁性贫血吃什么才吸收得快】缺铁性贫血是由于体内铁元素不足导致的一种常见疾病。合理饮食有助于快速补充铁质，提高吸收效率。以下是常见补铁食物及其吸收建议：
| 食物类型 | 含铁量（mg/100g） | 吸收建议 |
| 红肉 | 2.6-3.5 | 搭配维生素C促进吸收 |
| 动物肝脏 | 18-25 | 建议适量食用，避免过量 |
| 菠菜 | 2.7 | 搭配富含维C的食物 |
| 黑木耳 | 97 | 宜炖煮，利于吸收 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 可搭配水果或果汁 |
建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，以增强铁的吸收效果。同时，避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶和咖啡。
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