【7至12岁儿童营养餐有什么】7至12岁是孩子生长发育的关键阶段，合理的营养搭配对身体和智力发展至关重要。这一阶段的儿童需要均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
以下是适合该年龄段儿童的营养餐建议：
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果 |
| 午餐 | 糙米饭、鸡胸肉、西兰花、胡萝卜 |
| 下午加餐 | 坚果、酸奶、香蕉 |
| 晚餐 | 鱼肉、红薯、青菜汤 |
家长应根据孩子的口味和需求调整食谱，确保营养全面且多样化。避免过多零食和高糖食品，培养良好的饮食习惯。
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