【减脂期晚餐吃什么好】减脂期间，晚餐的选择对控制热量和促进代谢至关重要。合理搭配既能避免饥饿感，又不会影响减脂效果。
推荐晚餐搭配：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 提供饱腹感，帮助维持肌肉量 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，增加饱腹感 |
| 主食 | 糙米、红薯、藜麦 | 升糖指数低，提供持久能量 |
| 油脂 | 橄榄油、牛油果 | 健康脂肪，有助于营养吸收 |
建议晚餐尽量清淡，避免高油高糖食物。可适当加入少量坚果或酸奶作为加餐，但需控制分量。合理安排饮食结构，才能更高效地达到减脂目标。
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