【减脂健身计划一周表】为帮助大家科学减脂、提升体能，以下是一周健身计划总结。每天安排不同的训练内容，兼顾有氧与力量，提高燃脂效率。
| 星期 | 训练内容 | 时长 |
| 周一 | 晨间快走+核心训练 | 40分钟 |
| 周二 | 力量训练（全身） | 60分钟 |
| 周三 | 慢跑或骑车 | 50分钟 |
| 周四 | 瑜伽或拉伸 | 30分钟 |
| 周五 | 力量训练（上肢） | 60分钟 |
| 周六 | 高强度间歇训练 | 40分钟 |
| 周日 | 休息或散步 | 30分钟 |
建议搭配低卡饮食，保证睡眠，逐步提升运动强度。坚持一周后可根据自身情况调整计划。
以上就是【减脂健身计划一周表】相关内容，希望对您有所帮助。
