【21天减肥法】“21天减肥法”是一种通过调整饮食和运动习惯，在21天内实现体重下降的短期计划。该方法强调规律作息、合理饮食和适度运动，帮助身体建立健康的生活节奏。
| 项目 | 内容 |
| 饮食原则 | 控制热量摄入，增加蛋白质，减少糖分和油炸食品 |
| 运动建议 | 每日30分钟有氧运动，如快走、跳绳或骑车 |
| 睡眠要求 | 每晚7-8小时，避免熬夜 |
| 目标 | 减重1-2公斤（因人而异） |
此方法适合想要快速调整体型的人群，但需注意长期坚持才更有效。建议结合自身情况灵活调整，并在必要时咨询专业人士。
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