【花青素含量高的水果是哪些】花青素是一种天然的抗氧化物质，常见于颜色深的水果中。适量摄入有助于保护视力、延缓衰老。以下是几种花青素含量较高的水果：
| 水果名称 | 花青素含量（mg/100g） | 特点 |
| 蓝莓 | 约160 | 抗氧化能力强，常被推荐为健康食品 |
| 黑莓 | 约130 | 含有丰富的维生素C和纤维 |
| 红葡萄 | 约80 | 皮中花青素含量高，适合酿酒 |
| 桑葚 | 约70 | 常用于中药，具有滋补作用 |
| 石榴 | 约50 | 果实饱满，味道甜美 |
日常饮食中适当增加这些水果的摄入，有助于提升身体抗氧化能力。
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